Wie du dein Urvertrauen wiederfinden kannst: Ursachen und Wege zu mehr Sicherheit, Ruhe und Freude im Leben

Stell dir vor, du gehst wie auf Wolken durchs Leben. Eine tiefe innere Ruhe und Geborgenheit erfüllt dich, egal welche Herausforderungen sich dir in den Weg stellen. Denn tief in dir drin wohnt die Gewissheit, dass alles seinen guten Weg nehmen wird.

Dieses Gefühl der bedingungslosen Zuversicht und des Vertrauens nennt sich Urvertrauen. Es schenkt dir unerschütterlichen Optimismus und die Zuversicht, jeder Situation gewachsen zu sein. Das Leben selbst scheint auf deiner Seite zu stehen, denn du spürst, dass du geliebt und gewollt bist.

Klingt zu schön um wahr zu sein?

Lass dich überraschen, denn das Urvertrauen ist mehr als nur ein Gerücht. Es ist eine kraftvolle Quelle, ein wundervolles, stärkendes Gefühl, das jede*r ganz tief in sich trägt. Auch du, selbst, wenn du es heute noch nicht spüren kannst.

Aber wie kannst du dieses Gefühl der tiefen Verbundenheit und Geborgenheit wiederentdecken?

In diesem Blog-Beitrag bekommst du deine Antwort darauf.

Urvertrauen bedeutet, sich selbst und dem Fluss des Lebens vertrauen zu können, ohne ständig von Ängsten und Zweifeln geplagt zu werden.

Doch leider ist dieses Urvertrauen nicht bei allen Menschen gleichermaßen vorhanden.

Manche fühlen sich tief in ihrem Inneren unsicher und haben das Gefühl, nicht richtig hier auf diese Welt zu gehören oder nicht genug zu sein. Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch – ein nagendes Gefühl der Unsicherheit, inneren Unruhe und Anspannung, das dir sagt, dass du falsch bist, wie du bist oder dass das Leben (oder die Menschen in deinem Leben) dich im Stich lassen könnte. 

Warum fehlt manchen Menschen dieses Urvertrauen und wie können sie es in ihr Leben integrieren?

In diesem Blogbeitrag erkunden wir gemeinsam die Antworten auf diese Frage und finden Wege, wie auch du dein Urvertrauen finden und stärken kannst.

Was ist Urvertrauen?

Urvertrauen ist das tiefe, innere Gefühl, dass egal was passiert, alles gut wird. Es ist ein Grundgefühl von Sicherheit und Zuversicht, das uns erlaubt, Herausforderungen mit einem positiven Grundgefühl zu begegnen. Dieses Vertrauen entwickelt sich in den frühesten Lebensphasen und wird durch die ersten Erfahrungen mit unseren wichtigsten Bezugspersonen geformt oder gestört.

Klarstellung - Keine Schuldzuweisungen

Es ist wichtig zu betonen, dass es in diesem Beitrag nicht darum geht, Schuld bei deinen Eltern, bei sonst irgendjemandem oder bei dir selbst zu suchen.

Vielmehr geht es darum, ein tieferes Verständnis für deine eigene Vergangenheit und die Ursachen für verschiedene Gegebenheiten in deinem Leben zu erlangen. Indem du die Zusammenhänge erkennst, bekommst du die Möglichkeit, etwas daran zu verändern und seelische/emotionale Heilung zu erfahren.

Schuldzuweisungen führen nur zu zusätzlichem Leid und hindern daran, echte Veränderungen zu bewirken. Stattdessen möchte ich mich hier mit dir auf das Verstehen und das Heilen konzentrieren.

Warum fehlt manchen Menschen Urvertrauen?

Es gibt viele Gründe und Ursachen, warum das Urvertrauen gestört oder nicht vorhanden sein kann.

Oft sind es frühkindliche Erlebnisse und Erfahrungen, die entweder bereits im Mutterleib oder rund um die eigene Geburt geschehen sind und tief im Unterbewusstsein verankert sind.

Im Coaching bezeichne ich ein fehlendes Urvertrauen auch als "Nein zum Leben". Im weiteren Verlauf dieses Beitrags erfährst du, was es mit diesem "Nein" auf sich hat. 

Hier habe ich 4 der möglichen Hauptursachen gesammelt:

1. Emotionale Belastungen der Mutter während der Schwangerschaft

Schwerwiegende Ereignisse und Emotionen während der Schwangerschaft, wie erhöhter Stress, Angst oder Depressionen der Mutter, z. B. wegen einer ungewollten Schwangerschaft, können sich auf das ungeborene Kind übertragen und sein*ihr Urvertrauen beeinträchtigen.

Weitere Beispiele:

• Ungewollte/ungeplante Schwangerschaft (diverse Gründe)
• Toxische Partnerschaft zum Vater des Kindes
• Baby hat ein anderes Geschlecht, als es sich die Eltern oder ein Elternteil gewünscht haben
• Verlust eines wichtigen Menschen während der Schwangerschaft (durch Trennung oder Tod)
  

Foto von RDNE Stock project

2. Traumatische Geburtserlebnisse

Komplikationen vor, während oder nach der Geburt, wie z.B. Nabelschnur um den Hals, ein Kaiserschnitt oder ein dramatischer Geburtsverlauf. Diese Komplikationen können das Gefühl der Sicherheit im Baby beeinträchtigen, wodurch ein Baby mit einem "Nein" zum Leben auf die Welt kommen kann.

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3. Frühe Trennung von den Eltern (insbesondere von der Mutter)

Längere Trennung von der Mutter direkt nach der Geburt, beispielsweise durch medizinische Interventionen (z. B. wegen Erkrankungen des Neugeborenen oder einem starken Blutverlust der Mutter), die Versorgung eines Frühgeborenen im Inkubator oder auch die Freigabe zur Adoption, können das Urvertrauen des Babys gleich nach der Geburt schwächen oder (zer-)stören.

Foto von Helena Lopes auf Unsplash

4. Fehlende emotionale Bindung zum Kind

Vernachlässigung oder mangelnde emotionale Zuwendung in den ersten Lebenstagen und -monaten können ebenfalls zu einem Gefühl von Unsicherheit und fehlendem Urvertrauen führen.

Die emotionale Bindung kann aufgrund von bereits genannten Beispielen, wie einer ursprünglich ungeplanten Schwangerschaft, aber auch aufgrund von körperlicher und räumlicher Trennung von den Eltern (z. B. bei Frühgeborenen, die im Inkubator versorgt werden) o.ä. fehlen.

Das Kuscheln, halten, liebevolle sprechen, füttern und wickeln ist essenziell für die Entwicklung des Urvertrauens, Geborgenheit und Grundsicherheit eines Babys. Deshalb ist die Känguru-Methode bei Frühgeborenen so eine wundervolle, lebensrettende Methode, die auch gleichzeitig die Bindung zwischen Mutter-/Vater-Kind stärkt.

Foto von Kelly Sikkema auf Unsplash

Mögliche Folgen von fehlendem Urvertrauen und die Auswirkungen auf dein Leben

Das fehlende Urvertrauen kann tiefgreifende Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche haben. Es kann zu einem Bindungs- oder Entwicklungstrauma beitragen und sich in zahlreichen Problemen und Herausforderungen äußern.

Hier sind einige der häufigsten Folgen und Zeichen für fehlendes Urvertrauen:

• Ständige Selbstzweifel, innere Unruhe, Unsicherheit
• Angst, dass irgendetwas Schlimmes passieren oder schief gehen könnte
• Das Gefühl nicht hier auf diese Welt zu gehören, nicht hier sein zu wollen und/oder nicht richtig bzw. falsch zu sein
• Das Gefühl nicht ganz im eigenen Körper angekommen zu sein und irgendwie über/neben sich selbst „zu schweben“
• Depressionen, Burnout oder ständige Erschöpfung
• Fehlende Lebensfreude und Schwierigkeiten, auf Dauer Freude und Zufriedenheit im Alltag zu empfinden
• Permanent unter Druck stehen und nicht richtig zur Ruhe kommen können/wollen

• Körperliche Symptome: Psychosomatische Beschwerden wie chronische Schmerzen, Allergien, Magenprobleme, körperliche Anspannung und Muskelschmerzen, Atembeschwerden, teilweise ohne klare medizinische Ursache.
• Immer die Hoffnung zu haben, dass es jetzt/dieses Mal endlich besser wird, es dann aber doch nicht funktioniert
• Manifestieren „funktioniert nicht“ oder du „fühlst“ es nicht, wenn sich die Manifestationen in deinem Leben zeigen, weil es dir nicht die erwartete Erfüllung/Zufriedenheit bringt
• wiederholende Gefahrensituationen in deinem Leben, wie Unfälle oder auch Nahtoderlebnisse
• Berufliche und/oder persönliche Blockaden und Hindernisse, die dich daran hindern, deine Ziele und Träume zu verwirklichen.
• Fehlende Klarheit und das Gefühl ständig auf der Suche zu sein, ohne zu wissen, wonach genau

Hinweis:

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle dieser Symptome zwangsläufig bedeuten, dass dir dein Urvertrauen fehlt. Allerdings häufen sie sich oft bei Menschen mit fehlendem Urvertrauen. Daher ist es wichtig, sich deinen individuellen Fall anzuschauen und verschiedene Faktoren, wie z. B. die Umstände rund um deine Geburt und Schwangerschaft, mit einzubeziehen.

Eine erste Einschätzung können wir beide gerne zusammen in meinem kostenlosen Mini-Coaching machen und dein Leben in eine positive Richtung lenken.

Wie du dein Urvertrauen wiederfinden kannst

1. Erkenne und verstehe die Ursache(n)

Der erste Schritt zur Wiedererlangung des Urvertrauens ist das Verständnis der Ursachen. Dies kann durch Selbstreflexion, Gespräche mit den Eltern(teilen)/ersten Bezugspersonen, therapeutische Begleitung oder in meinem Coaching geschehen. 

Reflexionsfragen

• Welche Geschichten oder Informationen haben dir deine Eltern oder ersten Bezugspersonen über deine Geburt und/oder die Zeit davor erzählt?

• Gab es in der Zeit vor oder während deiner Geburt Ereignisse, die für deine Mutter oder deine Familie besonders stressig oder emotional belastend waren?

• Hast du selbst Erinnerungen oder Gefühle, die mit deiner frühesten Kindheit oder Geburt in Verbindung stehen könnten, auch wenn sie vielleicht nicht klar greifbar sind?

2. Selbstmitgefühl, Heilung und positive Erlebnisse schaffen

Es ist wichtig, liebevoll mit dir selbst umzugehen und dich auf den Weg der Heilung zu begeben. Methoden wie Meditation, Yoga, achtsame Selbstreflexion und Coaching können dich dabei unterstützen. Schaffe dir bewusst positive Erlebnisse und Erinnerungen. Umgib dich mit Menschen, die dir guttun, und suche dir Aktivitäten, die dir Freude bereiten.

Diese Praktiken bereiten dich darauf vor, dein Urvertrauen wiederzuerlangen, indem sie deine Kapazitäten und mentalen Ressourcen erhöhen. Mit einer gestärkten inneren Kraft und größerer Gelassenheit wirst du besser in der Lage sein, die tiefere Arbeit an deinem Urvertrauen anzugehen und die zugrunde liegenden Ursachen zu erforschen und zu heilen. 

3. Verbinde dich mit deinem inneren Kind

Dein inneres Kind trägt die Erinnerungen und Gefühle deiner frühesten Lebensphasen in sich. Indem du dich bewusst mit diesem Teil von dir verbindest, kannst du ihm*ihr Heilung und Trost geben und selbst finden.

Ideen

Schreib einen Brief an dein inneres Kind, sprich mit ihm*ihr und/oder visualisiere vor deinem inneren Auge, wie du es in schwierigen Momenten tröstest, beschützt und ermutigst, dass ihr die Herausforderung gemeinsam schaffen werdet.

4. Therapeutische und professionelle Unterstützung

Professionelle Unterstützung durch eine*n Coach und/oder Therapeut*in, der*die traumasensibel ausgebildet und mit den Themen "Urvertrauen, Entwicklungs- und Bindungstrauma und deren Traumafolgen" vertraut und erfahren ist, kann unglaublich hilfreich sein.

Als Intuition & Empowerment Coach arbeite ich oft mit Menschen, denen ihr Urvertrauen fehlt und durfte schon viele Menschen dabei begleiten und unterstützen, dieses stärkende Gefühl wiederzufinden.

In meinen Coaching-Sitzungen arbeite ich mit traumaachtsamen Methoden in Kombination mit Elementen aus der Tiefenpsychologie, Gestalttherapie und Neurowissenschaft u.v.m. Dazu gehört auch die Rückführung in frühe Kindheitserlebnisse und die Arbeit mit dem inneren Kind (nur bei mental und psychisch gesunden und stabilen Personen).

Rückführung zum Schlüsselereignis

Ein besonders eindrucksvolles Beispiel ist die Geschichte einer Coachee, die ihr ganzes Leben lang mit dem Gefühl zu kämpfen hatte, nicht wirklich hier sein zu wollen. In der Vergangenheit hatte sie kurz vor ihrer Geburt ein prägendes Erlebnis, das dazu führte, dass sie ihr Urvertrauen verlor. Im Coaching konnte sie, durch eine Rückführung zu diesem Schlüsselereignis, ihren eigenen Geburtsmoment noch einmal neu, positiv, anders und leicht erleben.

Wiederentdeckung des Urvertrauens

Das neu gewonnene positive Erleben ihrer Geburt half ihr, ein tiefes Grundvertrauen in sich selbst, das Leben und die Welt aufzubauen.

Neugierig auf die Details dieser beeindruckenden Transformation? Lies im blauen Kasten weiter und erfahre, wie diese Coachee ihr Urvertrauen wiederfand und welchen positiven Einfluss es auf ihr Leben hatte.

Alinas Wundergeschichte: Von Selbstzweifeln zu neuer Lebensfreude

Meine Coachee, nennen wir sie Alina, hatte von klein auf das Gefühl, dass sie nicht richtig in diese Welt gehört. Dieses Gefühl der Entfremdung begleitete sie durch ihre gesamte Kindheit und Jugend bis ins Erwachsenenalter. Alina litt unter ständigen Selbstzweifeln und einer tiefen inneren Unsicherheit, die sich in diversen Situationen und Problemen in ihrem Leben manifestierten. Darunter auch teilweise traumatische Erlebnisse, Mobbingerfahrung, Depressionen und Probleme mit ihren Atemwegen, die mit Asthma oder unterschiedlichen Allergien zusammenhingen.

Sie kam zu mir, weil sie das Gefühl hatte, dass sie, nach diversen Therapien und Coachings, immer noch irgendetwas in ihrem Leben blockierte. Sie wünschte sich, endlich starke Freude und Leichtigkeit zu empfinden – Gefühle, die sie bisher nur gedämpft in ihrem Leben wahrnehmen konnte.

Alina wusste, dass sie mit der Nabelschnur um den Hals geboren worden war und so entschieden wir uns in dieser Sitzung, eine Rückführung rund um den Tag ihrer Geburt zu machen, um die Ursachen für ihre Blockade und Empfindungen zu erforschen.

Diese Art von Coaching und Rückführung kannst du dir in etwa so vorstellen, wie die Mischung aus einer individuell geführten Meditation und Hypnose, in der wir mit dem arbeiten, was sich im Coachee zeigt.

Bei der Rückführung landeten wir in den Stunden vor Alinas Geburt. Alina schilderte mir, dass sie die grellen Lichter, die piependen Geräte und die besorgten Stimmen der Ärzt:innen wahrnahm. Die Atmosphäre im Kreißsaal war hektisch und als Baby verstand und wusste sie nicht, was da gerade los war.

Die ganze Situation stresste und ängstige sie als Baby so sehr, dass sie damals dachte, dass das Leben furchtbar anstrengend und beängstigend sei und traf die Entscheidung, dass sie gar nicht hier sein will, wenn das Leben jetzt schon so losgeht. Diese emotionale Entscheidung führte dazu, dass sie unbewusst ein "Nein" zum Leben in sich trug, das sich dann fortan in ihren schwierigen Lebenssituationen und dem fehlenden Urvertrauen zeigte.

Im Coaching nahm sie dann Kontakt zu ihr als Baby im Mutterleib auf. Als Erwachsene sprach sie liebevoll und beruhigend mit ihrem inneren Kind und erklärte dem Baby, dass das Leben trotz allem wunderschön sein kann und sie beschlossen, dass sie alle Herausforderung gemeinsam meistern würden. Danach erlebten sie eine leichte, angenehme Geburt, so wie sie es sich damals gewünscht hätten. Alina stellte sich vor, wie sie ohne Komplikationen zur Welt kam, wie sie von ihrer Mutter gehalten und willkommen geheißen wurde. Anschließen nahm die Erwachsene Alina ihr inneres Kind auch in ihre Arme und schenkte der kleinen Neugeborenen ganz viel Liebe, Aufmerksamkeit und Ruhe. Durch diese liebevolle Zuwendung und positive Neuinterpretation der Geburtserfahrung konnte Alina das traumatische Erlebnis in eine positive Erfahrung verwandeln und zum ersten Mal ein tiefes Gefühl von Urvertrauen zu spüren.

Nach der Sitzung berichtete Alina, dass sie das Gefühl hat, als sei eine große Last von ihren Schultern genommen worden. Sie strahlte voll Glück und Lebensfreude und konnte neben dem Urvertrauen auch erstmals ein tiefes Gefühl von Sicherheit und Zugehörigkeit sowie eine Verbindung zum Universum wahrnehmen - Empfindungen, die ihr bis dahin unbekannt waren.

Diese neu gewonnene Sicherheit begleitete sie fortan in ihrem Alltag und stärkte sie erheblich.

In Alinas Fall führte ihr gestärktes Urvertrauen dazu, dass sie einige Monate später ihren Traumpartner fand, mit dem sie seither glücklich zusammen ist.

Wenn du noch mehr inspirierende Geschichten aus früheren Coachings zum Thema „Urvertrauen“ hören möchtest, findest du diese in meiner Podcastfolge "002 - Das Geheimnis des Urvertrauens: Wie du tiefes Vertrauen in dich und das Leben findest" von 

"Aus dem Herzen des Wunderlandes" auf:

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Zum Vidcast auf YouTube

In einer weiteren Podcastfolge "BONUS: Spürst du Urvertrauen?" aus "Emotionen als Kompass" unterhalte ich mich mit meiner ehemaligen Coachee Laura darüber, wie ich ihr dabei geholfen habe, ihr Urvertrauen zurückzuerlangen. 🎧

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Weitere Erfolge und positive Veränderungen, die durch ein gestärktes Urvertrauen möglich werden

Ein gestärktes Urvertrauen kann vielfältige positive Veränderungen im Leben eines Menschen bewirken.



Hier sind einige mögliche Erfolge:

• Persönliches Wachstum: Stärkung der eigenen Fähigkeiten und Talente, was zu mehr Zufriedenheit und Selbstverwirklichung führt sowie eine tiefere Verbindung zu sich selbst.
• Erhöhte Resilienz: Besseres Bewältigen von Rückschlägen und Herausforderungen im Leben.
• Verbesserte Beziehungen: Mehr Vertrauen und Offenheit in Freundschaften, der Familie und partnerschaftlichen Beziehungen.
• Gesundheitliche Vorteile: Besserer Umgang mit Stress, reduzierter Druck und Anspannung und damit verbunden weniger gesundheitliche Beschwerden.
• Kreative Entfaltung: Mehr Mut und Selbstvertrauen, um kreative Projekte, Hobbys und/oder die Selbstständigkeit zu verfolgen.
• Finanzielle Sicherheit: Bessere Entscheidungen und mehr Erfolg im Umgang mit Finanzen und dem Beruf.

Urvertrauen ist eine fundamentale Basis für ein erfülltes und zufriedenes Leben. Auch wenn es dir aktuell (noch) fehlt, ist es möglich, dieses tiefe Vertrauen in das Leben und dich selbst zu finden und zu stärken. Es bedarf Mut, Selbstliebe und oft auch professioneller Unterstützung, um die Wunden der Vergangenheit zu heilen und das Urvertrauen wieder in dein Leben zu bringen. Doch der Weg lohnt sich! Er führt dich zu einem Leben voller Zuversicht, Gelassenheit und innerer Stärke.

Du bist es wert, dieses Urvertrauen zu spüren und in deinem Leben zu verankern!

Deine Tatjana

Ich habe noch ein Geschenk für dich! 🎁

Sehnst du dich nach mehr Vertrauen, Freude und Leichtigkeit in deinem Leben? Fühlst du dich manchmal wie Alice, die durch den Kaninchenbau fiel – neugierig und voller Fragen, aber auch unsicher, welchen Weg du einschlagen sollst? Ich lade dich herzlich in mein kostenloses Mini-Coaching ein.

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Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam die Schritte zu erkunden, die dich deiner Vision eines erfüllten Lebens näherbringen. 🤩

Deine Tatjana 💜